गर्मियों के मौसम में बीमारी का खतरा ज्यादा रहता है , तापमान में अचानक वृद्धि से डिहाइड्रेशन की समस्या भी पैदा हो जाती है | इसके साथ की मौसम ने बदलाव से वायरल फ्लू , सर्दी , बुखार जैसी समस्या पैदा हो जाती है | कुछ सावधानियों व टिप्स फॉलो करके खुद का ख्याल सकते है |
सुबह नाश्ते में ताजा फल व हल्का खाना की खाये– पुरे दिन भर काम करने के लिए आपको एनर्जी आपको सुबह नाश्ते से ही मिलेगी इसके इसके लिए आप सुबह हल्का खाना ही खाये आप नाश्ते में फल ,सब्जिया , उपमा , दलिया का सेवन कर सकते है |
शरीर को हाइड्रेटेड रखें – गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरुरी है | इसके लिए आप दिन म ज्यादा से ज्यादा पानी पिए , इसके अलावा आप नींबू पानी , दही , लस्सी, ग्लूकॉन डी नियमित पीते रहना चाहिए |
सीजनल फल , तथा सब्जिया ही खाये – गर्मियों में ताजे फल, सब्जियों का सेवन नियमित रूप से करते रहना चाहिए , हाइड्रेटेड फ्रूट जैसे तरबूज का सेवन करते रहना चाहिए, इसके आलावा फलो में आम , आड़ू ,लीची ,संतरा जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा , तथा विटामिन्स भी शरीर को भरपूर मात्रा में मिलेगा , सब्जियों में लौकी , तोरई , करेला का ज्यादा सेवन करना चाहिए |
नियमित व्यायाम करे – गर्मियों में हेल्दी फ़ूड के साथ नियमित व्यायाम करना भी जरीरु है | इसके लिए आप रोज सुबह कपल भाटी , अनुलोम विलोम ,सूर्य नमस्कार ,इत्यादि व्यामम कर सकते है | यह आपको स्वस्थ बनाने में मदद करेगा
