गर्मियों में ध्यान रखने योग्य बातें
गर्मी आ गई है, और यह धूप और गर्म मौसम का आनंद लेने का समय है। हालांकि, इससे पहले कि आप बाहर निकलें, गर्मी के महीनों में सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
हाइड्रेटेड रहें: गर्मियों के दौरान याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है हाइड्रेटेड रहना। गर्म मौसम निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें और शक्करयुक्त पेय या अल्कोहल से बचें, क्योंकि वे आपको और भी निर्जलित कर सकते हैं।
अपनी त्वचा की रक्षा करें: सूरज की किरणें आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती हैं, जिससे सनबर्न हो सकता है और आपकी त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, टोपी, धूप का चश्मा और कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन पहनें। हर दो घंटे में और तैरने या पसीना आने के बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
सही तरीके से कपड़े पहनें: हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े आपको गर्मी के महीनों में ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं। टाइट-फिटिंग कपड़ों से बचें, क्योंकि वे आपको असहज महसूस करा सकते हैं और गर्मी के थकावट के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
ठंडे रहें: गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए गर्मी के महीनों में ठंडा रहना महत्वपूर्ण है। यदि आप बाहर हैं, तो छाया ढूंढें या छाता लेकर आएं। अगर आप घर के अंदर हैं, तो ठंडा रहने के लिए एयर कंडीशनिंग या पंखे का इस्तेमाल करें।
समय का ध्यान रखें: सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज सबसे तेज़ होता है, इसलिए इन घंटों के दौरान बाहर रहने से बचने की कोशिश करें। यदि आपको बाहर रहने की आवश्यकता है, तो धूप के अत्यधिक संपर्क से बचने के लिए छाया में या घर के अंदर ब्रेक लें।
आपात स्थिति के लिए तैयार रहें: बाहर जाते समय हमेशा एक पूरी तरह से चार्ज किया हुआ मोबाइल फोन, खूब सारा पानी और कोई भी आवश्यक दवा अपने साथ रखें। यदि आप लंबी पैदल यात्रा या यात्रा पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो किसी को बताएं कि आप कहां जा रहे हैं और आप कब वापस आएंगे।
